冬の運動ポイント!

皆さん、こんにちは。
相模原校の池谷です。

今テニス界ではツアーファイナルの真っ最中ですね。
目を離せない試合が沢山あり盛り上がってしまいます!
そして次の日には真似をしてしてテニスしてる瞬間があります。
最後まで楽しんで見ないと行けませんね!

11月に入り寒さが厳しく怪我に繋がりやすいので
充分にストレッチとウォーミングアップをしましょう!
寒くなると筋肉を傷めやすいと言われています。

でももう1つあります。
血管も寒さに弱いので皆さんも気をつけて下さい。
血管障害が起きやすいそうです。
特に気温差。室内から外へ出た時の気温差で脳と心臓に負担がかかります。
室内の温度を上げ過ぎないように気をつけて下さい。

マスクをつけてから外に出る事もオススメです。
肺にいきなり冷たい空気が入ると気管支に負担がかかります。
なので防寒具をしっかり身につけマスクをして外に出ると良いですね!
その代わりに水分補給もしっかりしましょう!
乾燥と厚着で脱水症状も出やすいですからね。
これらを気をつけてテニスを楽しみましょう!

冬にオススメの食べ物としては。 ポリフェノールか含まれている冬の食材ごぼう。
そして玉葱に含まれているアリシンという成分にも血液の流れを促す効果があります。
あと生姜!加熱するとより良い効果がでます。
体を温める効果と血管拡張作用があるそうです。
これらの食材を食べて冬でも体の負担を少なくしましょう!
オススメは生姜鍋ですね!
年末年始にもイベントがありますので充分に準備してテニスを楽しみましょう!

セブンカルチャークラブ相模原テニススクール http://www.rec-tennis.com/sagamihara

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