アクセスありがとうございます。中川です。 年明けからぎっくり腰や発熱などでスタートから ズッコケ状態が続いておりますが、ようやくトレーニングの 調子が上がってきました。 その日の調子に合わせて行うようにしていますが、 まずはベンチプレス100Kgを目標ですので 日々のベンチは高重量を扱うように変更しました。 以前は週に1回MAX狙いで行って、何とか87.5Kgまでは 行ったのですが、そこから停滞が続いています。 一番感じたことは「重さ」 当たり前だろ、と思うかもしれませんが「重さ」なのです。 それから色々と試行錯誤し、とにかくこの「重さ」に身体を 慣らすために1回でも高重量を扱うように変更しました。 逆にスクデッドは高重量は腰が怖いのである程度回数を 稼げるようにして重量アップするようにしています。 とにかく怪我のないように心掛けていきます。