こんばんは木曜日担当の永高です。
今週からブログも頑張りますので宜しくお願いいたしますm(_ _)m

さて皆さま夏場の水分補給はいかがでしょうか？
スポーツドリンクにも飲み方飲み分けというものがあります。
運動を行う前・序盤はエネルギーに使える糖分の多め(甘めの物)が適しております。
例)ポカリスエット

そして中盤・運動後は汗としてミネラルなど塩分が流れ出てしまっています。
その状態は薄め(甘さ控えめの物)が適しているとされてます。
例)イオンウォーター

永高個人はよくミルクティーなどの甘いものを飲んでしまうので、【体脂肪を減らす】と書いてある おーいお茶 濃い茶を常時飲んでおります笑

ちなみに麦茶やミネラルウォーターでもバッチリです！！
マニアックな方はEAA(筋肉が減らないようにするもの)などを飲んでる方もいらっしゃいます！！

糖分のトータル量を気にして飲む
気休めかも知れ無いですが、皆さまも是非テニスの際の飲み物気にかけてみて下さいませ！！

それではまたの木曜日に！！