トレーニングと食事
いつもレックブログをご愛読いただきありがとうございます。
ネオインドアテニス西新井校の中川です。
今回はトレーニングと、食事についてのお話をさせていただきます。
ここ最近、ゴールデンキッズのレッスンを担当させていただくことで
より高いパフォーマンス力が求められてきております。
フィジカルはもちろんのこと、柔軟性もかなり必要となります。
またフィジカル面は、今までテニス漬けであったため、
普段使わない部位を 非常に多く使うため怪我につながることがありました。
以前はジムに通っていたのですが、コロナの影響で退会しております。
通っていた時も週に1，2回ほどでしたのであまり効率よくはなかったと今では思います。
それよりも1日30分でもよいので、毎日継続して行うことを目標に
現在は トレーニングに励んでおります。
自宅のスペースを使ってトレーニングできる器具を用意してあります。
用意してあるのはアジャストベンチとパワーブロックです。
パワーブロックは重量可変式のダンベルで、片側3kg~45kgまで可変可能な 優れモノです！
それにトレーニング動画をチェックしながら行えば、
かなり効率の良いトレーニングが 出来ていると実感中です。
それに加えて食事も色々と工夫しております。
まず水分補給は水！時々ポカリ（レッスン中に水で薄めたものを飲む程度） アルコールはコロナの自粛期間から完全に断ちました。 それよりも私は大のコーヒー好きですが、
水生活にシフトしてからは自然と コーヒーも断つことが出来ました。
身体によいのはもちろんですが、お財布にも優しくなりました！
朝食はサンドイッチ＋コーヒーが定番でしたが
現在はオートミールにプロテインを混ぜて食べるようになりました。
オートミールは40~50ｇに約100mlのお湯でかき混ぜ、
プロテイン約30gを 混ぜて食べるようにしています。
オートミールは最近食べ始めましたので、
まだ実感は特にありませんが まずは継続していこうと思っています。
それ以外では、1日卵を5個は食べるようにしています。
ゆで卵で食べることがほとんどです。
卵5個は体がいい感じに張ってきたと感じています。
ラストは鶏の胸肉とブロッコリーですね！
一先ず食事は、上記がベースとなっております。（それ以外の物もきちんと食べています。）
しっかりと継続して来月のブログ投稿で、
体の変化がどうあったかを検証し ご報告できるよう頑張ります！
それではまた次月よろしくお願いいたします。
