レックブログご覧の皆様、こんにちは。
橋本校　沖です。

最近のトレンドはいかに日々の疲れを残さず、リフレッシュされた状態で翌日のテニスを迎えるか！ です。
本当に難しいですが、少しでも効果のあることはやっていこうと思っています。

食事はバランス良く摂るようにし、特に肉や魚は必ず摂取し怪我の防止に繋がるように筋肉をつけること を意識しています。
それと、毎日の入浴です。 何よりも湯船に入ると気持ちいいー笑
入浴剤入りのお湯の中で硬直した足の筋肉を軽くマッサージしながら緩めるように努めます！
入浴後は更に疲労回復できるように、効果的なストレッチを行います。
随時行う事も必要ですし、 就寝前は床に横になり脱力した状態で全身をほぐします。

ほぼ毎日テニスを続けられるように、摂取、強化、メンテナンス、どれも大切で、継続していくが 重要ですね！

皆様もぜひ気にしてみて下さい。 体調維持にも繋がります。

それでは！！