足首が硬いと…
いつもアクセスありがとうございます。
メゾンカルチャークラブ武蔵小杉テニススクールの岡本です。
今日は足首について書いていきたいと思います。
足首の根元に距骨という骨があるのですが、ここの動きが硬くなると、
ふくらはぎが硬くなったり、偏平足、腰痛、膝痛になったり捻挫もしやすくなります。
簡単なセルフチェックはしゃがんだ時に後ろに倒れそうになる、踵が浮いてしまう方は 硬い可能性があります。
そこで距骨のほぐし方をお教え致します。
足首の根元のくぼみを指で挟み、足首をいろんな方向に動かします！
こんな感じです！
私はいつも湯船でやってます！
足が楽になり、1日の疲れがリセットされますよ！
是非やってみて下さい！
