こんにちは。

いつもご覧下さりありがとうございます。

毎週木曜日担当の江口です。

　秋雨前線による長雨がようやく終わり秋本場を迎えました。

　東京都心では、10月2日までに観測史上初めて37日連続雨の降雨が記録され統計開始から140年ままりにして初記録。

　極端な気象現象が相次いでいてこの先がとても心配な私です。

さて、毎日欠かせないストレッチのお話です。

　ストレッチをする訳は、、、

　数年前に腰、右肘、左膝を痛め整形外科を受診しリハビリテーションに通ったタイミングがきっかけです。

　理学療法士さんより痛めてしまっている部位周辺の柔軟性や可動域改善が衰えていると告げられました。

　そこから長いストレッチ生活がはじまり今に至ります。

　ストレッチには、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。

　静的ストレッチは、疲労回復やリラックス効果

　動的ストレッチは、関節や筋肉を動かしながら柔軟性を高める効果

　毎日仕事を終え就寝前に40分弱の両者ストレッチ欠かさず行っています。

　継続することにより故障した箇所の傷みもなく仕事やプライベート共に問題なく過ごせることができています。

　筋肉の柔軟性を上げるために以下のアイテムを使用して効果を上げています。

　ホームローラー、筋膜ローラー、ヨガブロック

　どこかで聞いたことがあります、30代までノーメンテナンス　40代以降は、メンテナンス必須！

　恥ずかしながら自分の体で身をもって感じました、

　まだまだ動かなきゃいけないのでこの先も体のケアをしていこうと思います。
　
最後までご覧いただきましてありがとうございました。

本日もコートでお待ちしております。

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