いつもレックブログをご愛読いただき誠にありがとうございます。
高島平インドアテニススクールの中川です。

めっきり冷え込んできましたね。
体調管理は入念に行っていきましょう。

さてここ最近のトレーニング事情です。
より体全体の連動性を出すためのメニューを１0月末頃から取り入れています。
背中を重点的にほぐし、胸郭の柔軟性を高めるストレッチ＆トレーニングです。

ブリッジを組むときに以前は腰をそり気味になっていましたが、 背中をしっかりと使う感覚が出てきました。
おかげでベンチが終わった後は背中へのダメージが以前と比べて 尋常ではないくらい出てきています。
そして背中を支えるために足を踏ん張るのですが、 股関節も使えるようになってきたので、
股関節への ダメージも尋常ではないくらい出ています。
脚→股関節→背中→胸と動きが少しずつ繋がってきている感覚があります。
しばらくは重量設定を落として回数重視でのプログラムに変更です。

焦らず地道に頑張ります！