メディシンボールでテニス力アップ
こんにちは。
セブンカルチャークラブ浦和テニススクールの馬場です。
今回は、「メディシンボール」についてご紹介します。
メディシンボールとは? メディシンボールは、重さのあるボールで、
体幹トレーニングや瞬発力・バランス力の向上に効果的なアイテムです。
重さは1kg~5kg程度のものが一般的で、性別やレベルに応じて使い分けています。
なぜテニスにメディシンボール? テニスは一瞬の反応や爆発的なパワー、
そしてコア(体幹)の安定がとても重要なスポーツ。
メディシンボールを使ったトレーニングでは、以下のような効果が期待できます:
ショットのパワーアップ → フォアハンドやサーブ時の捻り動作(ローテーション)を強化!
体幹の安定性アップ → 打球時の姿勢維持やバランス向上に効果的。
俊敏性・反応力の向上 → 投げたり受け取ったりの動作で瞬発力を高めます!
実際のトレーニング内容(一部紹介)
メディシンボール・ローテーションスロー
→ 両足を踏ん張り、体を大きくひねって壁に投げます。ショットの回転力に直結。
メディシンボール・スクワットスロー
→ 下半身を鍛えながら、パワーを全身で連動させる感覚を養います。
パートナーパス
→ ペアになって投げ合い、反応力&連携力もUP!
地味に見えるかもしれませんが、継続して取り組むことで
確実に効果が出るのがメディシンボールトレーニング。
普段のラケット練習と組み合わせて、より強く・しなやかな体を目指しましょう!
気になる方は、レッスン時にぜひコーチに声をかけてくださいね😊
それでは、次回のブログもお楽しみに!
追記【◇毎日更新◇】 セブンカルチャークラブ浦和テニスクールSTAFFブログ
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