メディシンボールでテニス力アップ

こんにちは。
セブンカルチャークラブ浦和テニススクールの馬場です。

今回は、「メディシンボール」についてご紹介します。

メディシンボールとは？メディシンボールは、重さのあるボールで、
体幹トレーニングや瞬発力・バランス力の向上に効果的なアイテムです。
重さは1kg～5kg程度のものが一般的で、性別やレベルに応じて使い分けています。

なぜテニスにメディシンボール？テニスは一瞬の反応や爆発的なパワー、
そしてコア（体幹）の安定がとても重要なスポーツ。
メディシンボールを使ったトレーニングでは、以下のような効果が期待できます：

ショットのパワーアップ → フォアハンドやサーブ時の捻り動作（ローテーション）を強化！

体幹の安定性アップ → 打球時の姿勢維持やバランス向上に効果的。

俊敏性・反応力の向上 → 投げたり受け取ったりの動作で瞬発力を高めます！

実際のトレーニング内容（一部紹介）

メディシンボール・ローテーションスロー　
→ 両足を踏ん張り、体を大きくひねって壁に投げます。ショットの回転力に直結。

メディシンボール・スクワットスロー　
→ 下半身を鍛えながら、パワーを全身で連動させる感覚を養います。

パートナーパス　
→ ペアになって投げ合い、反応力＆連携力もUP！

地味に見えるかもしれませんが、継続して取り組むことで
確実に効果が出るのがメディシンボールトレーニング。
普段のラケット練習と組み合わせて、より強く・しなやかな体を目指しましょう！

気になる方は、レッスン時にぜひコーチに声をかけてくださいね😊
それでは、次回のブログもお楽しみに！

追記【◇毎日更新◇】セブンカルチャークラブ浦和テニスクールSTAFFブログ
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