こんにちは。
レックブログをご覧いただき有難うございます。
セブンカルチャークラブ大井町の石橋です。

緊急事態宣言が発令され、レッスンも全校休講となっています。

大井町のコートから見える都心のビル群夜景も悲しく見えます。
レッスン再開時期は未定ですが、家でイメージトレーニングと身体を動かしながら
心置きなくテニスが出来る日を待ちましょう。

家で出来る柔軟体操のお話です。
以前にスポーツトレーナーの講習を受け、筋力（パワー）アップの
トレーニングの効果を高めるためには 柔軟性が必要で、
まずは柔軟性を高めるトレーニングをしなければならない、
という事を聞きました。 （私はものすごく身体が硬いです。）

柔軟性を高めるメリットは
●基礎代謝があがり、血行が良くなる
●疲労回復に効果がある
●肩こりや腰痛の改善
●運動するときの怪我の予防 などなど
柔軟性が高いとスポーツ時だけでなく、
日常生活にも良い影響がありそうですね。

【肩甲骨】 オーソドックスなやり方としては、手の甲を腰に当て、
・肘を身体の前で近づけるように前に動かす
・痛みを感じない程度にギリギリまで動かす
・動かない場合は前後に小さく動かすことから始める
この時に、肩甲骨の奥から動いている意識を持つことです。

人間で一番大きな関節の肩甲骨と股関節の柔軟性は非常に重要です。
家の中で過ごす時間が多くなっていると思いますので、是非やってみて下さい。
皆さまとテニス出来る日を心待ちにしております。