レックブログをご覧の皆さん こんにちは！
セブンカルチャークラブ浦和校の堀尾です。

暑い8月も半分が終わりました。
暑さに負けないつもりですが、休みの日はクーラー三昧。。。

これではいけない！！
私と同じ、外に出るのを躊躇する方、
一緒に家の中で出来る簡単 腹筋トレーニングを始めましょう！！

まず、始める前に腹筋を鍛えることでのメリットです。
・基礎代謝がアップし、太りにくい体になります！
・腹筋を鍛えることで姿勢が良くなり、腰痛、肩凝りの予防、緩和に繋がります！
・見た目がスッキリと良くなります！
・テニスではバランスを崩した時のショットの安定感が増します。
等など、たくさんありますよ！

さて、実際行うことは簡単でシンプルです。

1つ目は、つま先立ちでいることです。
ただこれだけ！ 不安定な姿勢になるので、自然に腹筋を使うことになります。

もう1つは、椅子に座ってるときの姿勢に気を付けてみてください。
座るときは奥まで深く座り、膝同士を揃えます。
これだけでも腹筋をしっかり使っていますが、
ここから足を上下に動かすとより効果的です。

どうでしょうか？ 是非、何気ない日常の生活から取り入れてみてください。
私もたるんできている腹筋を鍛え直します！！

それでは！

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