>レック合同ジュニアサマーキャンプ2024!

RECインドアテニススクール上石神井校夏の入会キャンペーン

このページから体験をお申し込みで
特典がついてくる!
退会してから2年以上経過している方も、入会特典がつきます!!
期間:2024年6月1日(土)~2024年8月25日(日)

夏の入会キャンペーン 夏の入会キャンペーン

RECテニススクールで
楽しさ、健康、そして
上達をサポートします!

テニスでしっかり汗かいて、健康的な夏を!

暑熱順化と呼ばれる体温上昇を防ぐメカニズムが人体には備わっているそうです。暑熱順化すると発汗量が増えて体温調節しやすくなるのと同時に、汗で流出する塩分が少なくなるとのこと。つまり、より効率的に汗をかける体になる、ということです。
暑熱順化の時期としておすすめされているのは夏に入る前です。いきなり暑い夏を迎えて汗がかけないと熱中症になりやすくなるからですね。

全身運動のテニスで効率よく発汗

熱中症で深刻な事態にならないよう、冷房で室温を下げることが広く推奨されています。日中だけでなく、熱帯夜を過ごさなくてはならない日も多く、冷房にあたる時間は増えてしまっています。 冷房がよく効いた部屋で長時間過ごすと発汗が止まり、血行がわるくなります。次第に体はだるくなってきます。
もしかすると、せっかく夏に向けて整ったカラダになっていたとしても、長時間・長期間の冷房生活で効力は薄れてしまっているのかもしれません。

暑熱順化をするには約30分のウォーキングを数日から2週間くらいで行えばよいとされています。 ウォーキング(やや速歩き)の16分とテニスの9分は同じ程度の運動量。効率のよいスポーツといえるでしょう。また、有酸素運動と無酸素運動を全身で行うテニスは、時間あたりの運動量もそうですが、足だけでなく肩や腰周りの筋肉にもよい影響を与えます。

ポイントは、仲間と楽しく!

運動するのにテニスは利点が多いですが、場所や一緒にする人を探すのが難しい方も多いかも。そこでスクールの出番です。それに、せっかく始めるのだから続く方がよいですよね。テニスをする仲間が多くいるのもスクールのよいところです。仲間の存在が学びをサポートしてくれるでしょう。
RECテニススクールでは、テニスが初めての方から、ブランクのある方など、テニス歴・ご年令・性別問わず大歓迎です。テニスでしっかり汗をかける健康時間を作りませんか?
ちょっと筋肉痛になられる方もいらっしゃるかもしれませんが、それぞれの方にあった無理のないようにご指導いたします。
ご一緒に汗をかきたい熱血コーチ(熱血でも、きびしくないですよ)が皆さまのご参加を心よりお待ちしております!

日本気象協会「真夏を迎える前に、体を暑さに慣らすことで対策を! 2023年「熱中症ゼロへ 暑熱順化前線(第2回)」を公開」
https://www.jwa.or.jp/news/2023/06/20497/
厚生労働省「身体活動・運動の単位 - 健康づくりのための運動指針2006より抜粋 」
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html

通常レッスン1回あたり
約3,850円〜(税込)のところ
特典付体験が
1,100円(税込)にて!

  • ☆ご参加される方のレベルに合ったクラスで通常開講しているレッスンをお得に体験していただけます。
  • ☆さらに入会金無料やプレゼントや割引などの期間中限定の特典が得られるチャンスです。お見逃しなく!

※期間限定の特典はこのページにあるご予約フォームの上でご案内しております。
※通常レッスンの参考料金は一般クラス(平日クラス・月4回)の月会費15,400円〜(税込)から回数あたりを計算しております。

勉強熱心なコーチ陣が上達をお約束します!

RECのコーチはテニス大好き、勉強熱心! お一人おひとりに親切丁寧な指導を心がけています。
担当コーチが皆さんをしっかりサポート。楽しさと上達をお約束します!

私たちが担当させていただきます!!

  • 武田 和之(たけだ・かずゆき)
    ヘッドコーチ

    初心者の方も安心に通えるスクールです!
    お待ちしております!

  • 畠中 智希(はたなか・ともき)
    コーチ

    テニスが皆様の日々の楽しみになるように
    努めていきます。

  • 嵒瀬 拓磨(いわせ・たくま)
    コーチ

    テニスの楽しさを笑顔いっぱいで
    お届けできるようがんばります。

レックテニススクールは今年で50周年を迎えました

RECインドアテニススクール上石神井校のご紹介

こんにちは! RECインドアテニススクール上石神井校です。
当スクールでは現在、夏の入会キャンペーンを開催しております。

ここから始める、あなたへ

運動を続けたいと思っていても、ひとりで続けるのは気持ちの面で大変だったりしますよね。
テニススクールの良いところは仲間とコーチの存在です。またテニスはゲーム要素もあるので楽しく続けやすいですよ。決まった曜日の決まった時間、私たちコーチがお近くでサポートします! レベルに合わせて楽しくステップアップできますよ。クラスの仲間と一緒に汗をかきませんか?

体験レッスンの
開催日時
随時受付中です。お気軽にお問い合わせください。
体験レッスンの
料金
1,100円(税込)
お問い合わせ
(お申し込み)
TEL. 03-5927-0909
(電話受付 9:00〜22:30)
レッスン会場

RECインドアテニススクール上石神井校
〒177-0044 東京都練馬区上石神井4-11-9
最寄り駅:西武新宿線 上石神井駅南口より徒歩5分

上石神井校について

カーペットコート3面と初心者専用コート1面が一列に並ぶ大空間。天井の高さもあいまってインドアながら開放感があります。もちろん高いロブもOK! 
冷暖房完備で雨・風・日焼けを気にされることもなく一年中快適に受講していただけます。

テニスコート

お月謝(月会費)

※表に記載の料金は通常クラスの料金(月会費)です。体験レッスン終了後に入会をお考えの方は参考にしてください。
※通常クラスのご参加には入会金5,500円(税込)が必要です。
※体験レッスン代や入会金はキャンペーンでお得な設定になっていることがございます。特典を確認なさってください。

クラス 1レッスンの
時間
月会費
(税込)
一般 80分〜
(月4回)
15,400円〜
Kids 40分〜
(月4回)
7,700円
小学生
対象
55分〜
(月4回)
9,900円
中高生
対象
70分〜
(月4回)
12,100円

一緒にテニスを楽しみましょう!

RECテニススクールはこんなあなたにオススメです

  • 健康やダイエットのために運動を習慣化したい
  • 手軽にスポーツを始めたい
  • 年齢、性別を問わず仲間と楽しみたい
  • 試合に勝ちたい、上達したい

テニスはカンタンに始められます!

準備するのはラケットとシューズだけ! RECならラケットとシューズは無料レンタルOKです。

    • 1
      Wear

      服装

    • 服装

    • 動きやすい服装であればメーカーもデザインも自由です。暖かい季節(4~9月頃まで)はTシャツと短パンなどの服装が快適で動きやすく、季節の変わり目や寒い季節は上からウオームアップを着用されると良いでしょう。重ねて着ることで暑くなれば脱ぐことができるからです。

  1. テニスラケット

    2
    Racket

    テニスラケットRECなら無料レンタルOK

    テニスをするためには欠かせないアイテムです。ラケットによって様々な特性があり、初心者の方が一人で選ぶのは困難です。まずはレンタルラケットを使われて購入はテニスコーチにご相談されることをオススメいたします。

  2. テニスシューズ

    3
    Shoes

    テニスシューズRECなら無料レンタルOK

    テニスを安全にプレーするためのシューズです。サイズ合わせはもちろんのこと、コートの種類に合わせたシューズ選びが大切です。初心者の方はまずは担当コーチや体験レッスンご来場時にお気軽にご相談くださいませ。

全米身体活動計画推奨するスポーツとして、テニスが第1位に選ばれる

テニスなどのラケットスポーツを普段から行っている人は、 運動をしない人に比べ、全死亡リスクが47%減少し、心臓血管疾患の死亡リスクが56%減少したことが判明しました。
平均寿命と健康寿命が異なるのは周知のとおりです。気の向くままに自分の力で楽しく過ごせる時間。長く保てるようにしたいですよね。

※2016年4月時点
出典:スポーツ医学誌「British Joural of Sports Medecine」(電子版)2016年11月28日号

テニスで長生きしよう!

テニスの効用トップ10

アメリカ合衆国のテニス事業協会が
2017年にWEBサイトで公開した
「テニスの効用トップ10」をご紹介します。

日本テニス事業協会
こちらの内容およびパンフレットは
日本テニス事業協会様が制作されました。
https://www.jtia-tennis.com/dl/top10tennis/

ある日の一般クラス スクールの様子 スクールの様子

テニスで自律神経を整えましょう!

特に季節の変わり目は寒暖差や気圧変動、日照時間の変化の割合が多く。また周囲の状況の変化も多いので、思うように順応できないとメンタル面を支える自律神経は乱れがちです。いままで快調だったのに体調が思わしくない、体がなんだかスッキリしない日が続くと、メンタルだけでなく病気を呼び込んでしまいやすくなります。そうならないためにも自律神経の乱れは常に整えておく必要があります。かといって、運動するまとまった時間はとりにくいですよね。

テニスでは全身の多くの筋肉を使っての様々な動きが要求されます。

テニスの運動量は他のスポーツとくらべると比較的大きく、心臓や循環器に適度に負荷がかかりプラスの影響をあたえます。テニスのランニング距離はトップ選手でも1セットあたり約1Km前後なので取り立てて長距離ではないのですが、ストップ&ゴーのダッシュを繰り返すので時間あたりの運動量はかなりなものになります。

ダッシュに加えて体のバランスをとりながらバックハンドやフォアハンドのパワフルに振りぬきますから、下半身の筋肉だけでなく上半身の筋肉と体幹が鍛えられていきます。継続とともに筋肉量が増えると血流量は増大します。筋肉は動かせば柔軟性を増し、動かさなけれ硬くなります。柔軟性のある筋肉はポンプの働きを強めます。血流にのって熱や酸素や栄養分が届きやすくなりますし、体のあちこちに溜まった疲労物質や発痛物質の回収もすすみます。そのことで冷えやだるさの軽減に繋がっていくでしょう。

肩より上に腕を動かすことは普段あまりないですよね。

家事やデスクワークなど日常動作では肩より上に腕を動かすことはあまりないですよね。お仕事でもなければ日頃は体を大きく動かすことはそれほどなく全体的に縮こまっています。サーブでは大きく腕を上げてください。これだけでも随分なストレッチになります。しっかり振り抜いてください。肩の筋肉や肩甲骨が喜びます。

充分な休息とバランスのとれた食事、たっぷり野菜の入った料理を選ぶようにしましょう。それにテニスで適度な運動をすれば健康な体調を維持していただけることでしょう。経験豊富なRECのコーチがお一人お一人にあったムリのない負荷をかけていきます。のびのび、楽しく。RECテニススクールでいい感じの健康的に過ごしませんか?

自律神経を整えるには充分な休憩とバランスのとれた食事それにテニス!
トップ選手の移動距離を計測(tennis365.net)
https://news.tennis365.net/news/today/202005/127304.html
筋肉をもっと知ろう! 筋肉の基本③ 筋肉痛・筋肉が凝る仕組み(日本成人病予防協会)
「筋肉の凝り」はなぜ起こるの?
https://www.japa.org/tips/kkj_2203/

意外に思われますか?
約80%の方が、おひとりでのご参加です

初めての場所、初めて会う人、それに向こうには慣れた人がいる、となれば、よほどポジティブな方でもない限り、緊張するのは当然です。でもご安心を。
初心者クラスの体験レッスンには、約80%の方がおひとりでご参加いただいています。最初は緊張気味の方でも、体を動かすと気持ちがほぐれやすくなるのでしょう。結構早くに他の受講生の方々と仲良くされています。人と人との距離感が絶妙なバランスになっていくテニスのもつ不思議な力(?)です。
なにより! 元初心者のRECのコーチ達が、しっかり貴方をナビゲートいたします! 日本のテニス人口をひとりでも多く増やしたいと思ってますから、決して置いてけぼりや、怖くしたりなんてしません。安心してご参加くださいね。
初心者体験では、ペースをゆっくりに、また、お一人お一人により丁寧に指導させていただきます。時間は限られているので、お教えできることも限られますが、ラケットの握り方から、打ち方、テニスに必要な基本フォームをこの機会に学んでいってください。

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テニスのいいこと教えます!
ダイエッティ!からだの燃焼にテニス!
シングルス1時間ごとに580〜870kcalを消費。ごはん1膳(150g)で約234Kcal。カロリー貯金にテニスは効きます!
脳の筋力
UP!テニスは脳にイイんです!
テニスで脳が活性化。認知症予防にも。また、テニスする子は成績が向上。テニスが強い高校は偏差値が高い、といった調査もあるくらいです。
全年代
ウェルカム!テニスはソーシャルスポーツ!
ゴルフのように老若男女・レベルにあわせて楽しめるテニス。気軽な準備で多くの人と楽しめるのも魅力! テニスの「つながり」が心身に元気を与えてくれます!

ウォーキングの2倍カロリー消費するテニス

photo 体重60Kgの人がテニスのシングルスを20分行うと運動量は2.3エクササイズで、消費カロリーは125Kcal。速めのウォーキングは20分換算で1.4エクササイズ、60Kcal消費と、テニスはウォーキングの2倍ちょっとのカロリーを消費します。
エクササイズは運動と活動量を示す単位です。運動強度メッツと運動時間をかけ合わせて計算します。より強い身体活動ほど短い時間で1エクササイズとなります。テニスの運動強度は7メッツで、9分で1エクササイズに相当する運動量になります。

厚生労働省は1週間で23エクササイズ以上の運動量を推奨しています。スポーツクラブなどで汗を流すのももちろん良いですが、生活習慣病や認知症の予防など、健康の維持はもちろん、健康長寿を目指すのに、仲間とゲームを楽しみながら大きめの強度で運動できるテニスはグッドチョイスです。
今は医療や介護に頼りっぱなしにならないように常日頃から備える、いうなれば「自立型の健康時代」です。自分にしかわからない、保てない、守れない健康があります。気づいて行動に移すのが早いほど有利なことは間違いありません。さぁ、ご一緒に脳と体の活力を高めて、しなやかに、たくましく、いきいきと、まいりましょう!

農林水産省
「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」(消費者の部屋 | 消費者相談 | 過去の相談事例)
https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1202/02.html
公益社団法人日本テニス事業協会
「テニスをすべき10の理由」(普及事業)
https://www.jtia-tennis.com/dl/top10tennis/
No.6 テニスで長生きしよう!(告知印刷用データ)「01 ダイエットに効果がある」
厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf
6ページ「1.身体活動・運動」、24ページ「運動で消費するエネルギー量」他
国立がん研究センター「身体活動と認知症との関連」
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8908.html
体力科学 一般社団法人日本体力医学会発行
シンポジウム28:運動とスポーツと脳ー文武両道は成り立つのか?ー
石原 暢「学力とスポーツ競技力を同時に高めることは可能なのか?」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/71/1/71_132/_article/-char/ja/
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上石神井校での
テニススクール体験
おすすめのポイント

  • 実際を体感!

    実際を体感!

    RECテニススクールで日々開講している通常クラスの中から、体験される方にあったクラスを受講していただきます。
    いざ入会すると、体験時のクラスと感じが違う?などということはありませんのでご安心ください。

  • 初心者でも安心です

    初心者でも安心です

    体験レッスン受講される方の約6割はテニス初心者です。初級から上級まで経験にあわせたクラスで、しっかりサポートいたします! 進み具合についていけないとか、妙に「浮く」なんてこともありませんし、なによりコーチが決してお一人おひとりをおいていきません! 

  • 振替サービス

    振替サービス

    振替サービスを充実させています。急な予定が…、忙しくて…、全然大丈夫です。気兼ねなく振り替えて、後日都合のよいときにいらしてください! うきうき楽しくステップアップしていきましょう!

  • 雨や風でも大丈夫!

    雨や風でも大丈夫!

    大型のインドアテニスコートなので、雨や雪、風の強い日も問題ありません。気持ちよくテニスを楽しんでいただけます! それでも、スクールまでお越しになるには厳しそうであれば、ご遠慮無く振り替えてくださいね。

お客様の声

  • 小林 詩子さん 初級クラス
    友達もできて
    週1回のテニスが楽しみです!
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  • 浅川 有子さん 初級クラス
    基礎代謝が上がって、
    身体全体が締まりました!!
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  • 井芹さん親子 親中級で子キッズ
    通い始めた時は2人でした。
    今は3人で通っています!
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  • ゆうと さん ジュニアテニス
    たくさん試合ができて楽しい!
    勝つともっと楽しい!
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ある日のジュニアクラス スクールの様子 スクールの様子
プレー&ステイ

楽しくステップアップしていきましょう!

レックテニススクールのジュニアクラスはITF(国際テニス連盟)が提唱するPLAY&STAY(プレー&ステイ)を基準にして、年齢・体格に合わせた適正な「ラケット」「ボール」「コートサイズ」でテニス教室を開講しています。テニスを始めたときから楽しくプレーすることと、生涯テニスを続けていっていただきたいという願いが込められた規格です。
PLAY&STAYにおいては、ボールのスピードがゆっくりで、バウンドする高さも程よくなるため、キッズ~ジュニア世代がテニスを楽しみながら、正しいフォームを身に着けることができるようになっています。
イエローボールを使うのはJ2・3中級クラスとSt初級クラス以上です。大人顔負けのラリーや気持ちよく振り抜くフォアハンドを目指しましょう!

  • スポンジボール…テニスを始めるキッズ用の柔らかいスポンジボール
  • レッドボール…ITF公認のボールスピードで、イエローボールの75%減
  • オレンジボール…ITF公認のボールスピードで、イエローボールの50%減
  • グリーンボール…ITF公認のボールスピードで、イエローボールの25%減

走る!跳ぶ!打つ!
3歳から高校生までクラス分けは11段階。

ジュニアクラスリズム感や運動能力を養しなっていけるのは、走る・跳ぶ・打つといった連続した動きのあるテニスのよいところです。ボールを打てるようになりゲームができるようになってくると判断力や思考力も培われます。テニス教室には同じようにテニスを習っている仲間がいます。仲間同士で適度に競争心が芽生えて、もっとうまくなりたいと意欲を増すのはとてもよいサイクルであり、テニス教室として理想としています。
ゴルフと同じく個人競技であるテニスは、大人になっても続けやすく、子供の時から習うことの大きな魅力といえるでしょう。これまで数多くのキッズ・ジュニアをコーチングしてきた歴史あるテニス教室として、お子様の成長をしっかりサポートします。
レックテニススクールの体験レッスンは、毎日開講しているクラスに参加していただくようにしています。それぞれのレベルにあわせていただきやすいのと、教室の実際の雰囲気を掴んでいただきたいためです。
なお下記のクラス分けの対象についてはあくまでも目安です。事前にご希望などもお伺いしたうえで習熟度やポテンシャルなどを考慮して、適していると思われるクラスをご案内します。

クラス名 目安 使うボール 説明
Kidsクラス 3歳~未就学児 スポンジボール 3歳〜未修学児のお子様を対象に、ラケットとスポンジボールを使用しながら、リズム感や運動能力を養うクラスです。
J1・2はじめてクラス 小学1~4年生対象 レッドボール レッドボールを使って、グリップの持ち方、ラケットの振り方から身体を使ってボールを飛ばすことを覚えるクラスです。
J1・2初級クラス 小学1~4年生対象 レッドボール
オレンジボール
レッドボールとオレンジボールを使って、テニスの基本的な技術を習得するクラスです。
J2・3はじめてクラス 小学3~6年生対象 レッドボール
オレンジボール
レッドボールとオレンジボールを使って、グリップの持ち方、ラケットの振り方から身体を使ってボールを飛ばすことを覚えるクラスです。
J2・3初級クラス 小学3~6年生対象 オレンジボール オレンジボールを使って、テニスの基本的な技術を習得するクラスです。
J2・3中級クラス 小学3~6年生対象 オレンジボール
グリーンボール
オレンジボールとグリーンボールを使って、テニスの基本的な技術をラリーの中で出来るようにしていくクラスです。
J2・3中級クラス 小学3~6年生対象 グリーンボール
イエローボール
グリーンボールとイエローボールを使って、基本技術の練習とゲームをしながら、試合のルール、戦術を学ぶクラスです。
Stはじめてクラス 中高生対象 グリーンボール グリーンーボールを使って、グリップの持ち方、ラケットの振り方から身体を使ってボールを飛ばすことを覚えるクラスです。
St初級クラス 中高生対象 グリーンボール
イエローボール
グリーンボールとイエローボールを使って、テニスの基本的な技術を習得するクラスです。
St中級クラス 中高生 イエローボール イエローボールを使って、テニスの基本的な技術をラリーの中で出来るようにしていくクラスです。
St上級クラス 中高生 イエローボール イエローボールを使って、ラリー中心にゲームをイメージした内容を行っていくクラスです。

キッズとジュニアの方限定
【はじめる応援キャンペーン】
実施中!

キッズ(4歳~就学前)とジュニア(小学生対象)の方は、通常のメリットに加えて
さらに【はじめる応援キャンペーン】のメリット付きで入会いただけます!
詳しくはこの下の「特典はこちら!」をご覧ください。

  • キッズクラスの様子
  • キッズクラスの様子
  • キッズクラスの様子
  • キッズクラスの様子

テニスがはじめてのキッズ&ジュニアの方もモチロン大歓迎!
この機会に同じくらいの年令の仲間にまじって楽しくテニスを学んでみませんか?
広いテニスコートでボールを打つのは気持ちいいですよ。運動量もしっかりとれると思います。

大会への出場や勝利を目指しているジュニアの方には、
Team RECに所属するプロテニスプレーヤーによるコーチングも受けられる選抜クラスがあります。
できるかぎりの感染対策をしながら、みなさんのトライを待ってます!
この機会をどうぞお見逃しなく!

RECインドアテニススクール上石神井校夏の入会キャンペーン特典はこちら!

期間:2024年6月1日(土)~2024年8月25日(日)
期間限定で今だけの入会特典! お見逃しなく!

  1. プレゼント

    入会金半額!

  2. プレゼント

    初月月会費半額!

  3. プレゼント

    チームレック
    スポーツタオル
    プレゼント!

  1. プレゼント

    入会金半額!

  2. プレゼント

    初月月会費半額

  3. プレゼント

    チームレック
    バックパック
    プレゼント!

  1. プレゼント

    商品券1,000円分
    プレゼント!

  2. プレゼント

    チームレック
    ソフトケース
    プレゼント!

  1. プレゼント

    商品券1,000円分
    プレゼント!

  2. プレゼント

    チームレック
    ソフトケース
    プレゼント!

  1. プレゼント

    再入会金無料!

  • 夏の入会キャンペーンは2024年8月25日(日)まで!! この機会をお見逃しなく!!
  • ※ご入会から最低2ヶ月間以上ご継続いただいた方が対象になります。

レッスン体験
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希望日時やレベルをお伺いするURLが掲載されたメールが送信されます。

そちらのURLより必要事項を入力し、お申し込みが完了となりますのでご注意ください。

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