レックブログご覧の皆様、こんにちは。
相模原校　沖です。

いよいよ秋のテニスシーズンも大詰めに入ってきましたが、皆様 テニスをお楽しみでしょうか？

気温が下がることで怪我もしやすくなります。
怪我をしないのもテニスプレイヤーにとって大切なことです。
怪我をすることで満足なプレイもできなくなりますし、
レベルアップの 妨げになりますので十分に対策を施すようにしてみてください。

〇プレイ開始時は体温が下がって筋肉が固まっています。
　温まるまで長袖、長パンツを着用しましょう！ 　
　筋肉を補助する「コンプレッション　アーマー」のようなスポーツウエアを着用することをおススメします。

〇ランニング等で少し体を温めてからストレッチをして筋肉をほぐしましょう。

〇肩甲骨を動かすことによって体は温まりやすいです。

〇運動前にカフェインや辛い物（カプサイシン）を摂取すると体が温まりやすいです。 　
　※汗をかきやすくなりますので同時に水分の摂取もお願い致します。

怪我なくこの秋冬テニスシーズンを過ごせるように、ぜひ試してみてくださいね。

それでは！！