レックブログご覧の皆様こんにちは。
相模原校　沖です。

寒さのピークが続いていますが、テニスを楽しめていますか？
この寒さが過ぎれば、気温も少し上がり、暖かい季節を迎えられそうですね。

さて、Ｒ.フェデラーが半月板を損傷し手術をし、
現在は復帰に向けてリハビリ中 とのことです。
原因ははっきりしないのですが、日々激しいプレーをしていますから
消耗は要因の一つだと考えられます。
我々一般プレーヤーも少しでもテニス人生を長くする為に、
そしてテニスは膝は重要ですから ケアすることはとても必要ですよね。

そこで、膝の負担を軽減する為に、腿前面の筋肉の稼働が重要です。
腿前面の筋肉に疲れが溜まると膝に負担がかかってしまうので、
腿前面の筋肉をよくストレッチし疲れをとることで、予防ができるのです。

ベストなストレッチ方法は、お尻を床につけた状態で片足を伸ばし、

反対足の膝を90°に曲げ、内股を 床につけるようにして仰向けに寝るとストレッチできます。
キツイ方は立った状態で、体の後ろで足を引っ張り上げ腿前面をストレッチします。

ぜひお勧めします。

それでは！！

セブンカルチャークラブ相模原テニススクール http://www.rec-tennis.com/sagamihara