皆様、レックブログにアクセスありがとうございます。
セブンカルチャークラブ浦和校の細川です。

レッスンが再開し、一日一日テニスができる喜びを噛み締めています。
久しぶりでまだまだ身体が動かないと思いますが、
まずはテニスを楽しみながら、少しずつ調子を上げていきましょう！

さて、以前にストレッチのことをご紹介させていただきました。
今回は最近ハマっている「筋膜リリース」です。
リリースとは「制限を解除する」「解きほぐす」という意味を持つ言葉。
「筋膜リリース」とは、よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的としたメソッドです。

筋膜リリースをすることで筋肉のこわばりや質の良い筋肉を保つことが可能となり、
姿勢の矯正や運動のパフォーマンスUPにも繋がるとされています！
さらに身体のコリや疲れをケアする力もあり、良いこと尽くし！！

やってみての効果は、筋肉がほぐれて身体が柔らかく感じること。
↑普段ストレッチが足りてなかったことを実感・・・ 関節の可動域が広くなったと感じること。
↑ショットの威力にも違いが出ること間違いなし！？ テレビを見ながらできること。
↑これ、何気に継続するためには重要です！
と言う訳でストレッチローラーやコンディショニングボール、
そしてテニスボールでも始められます。
やり方は簡単！テニスボールをほぐしたい箇所に当てて、あとはほぐすのみ！！
グリグリやると痛みが出たり、揉み返しがきたりするので適度に痛気持ちくらいで。
是非、皆様もお試し下さい！

それではまた。