ブログをご覧いただきましてありがとうございます

以前投稿した精神衛生面のお話について

何人かの会員様からお問い合わせがあったので掘り下げてみようと思います

前回のお話のなかで「ストレスリリースをしましょう！」

とお話ししましたが、そのときにあげた大事な3つの要素

・　質の良い睡眠

・　バランスの取れた食事

・　適度な運動

ここはとても大事な要素ですがまだまだできることは多くあります

好きな音楽を聴く、というのもストレス発散にはとても良いですね

私の場合には、主に通勤中に車の中でよく音楽を聴いています

８0年代から2000年代初期にかけての洋楽が好きなんですが

高揚感を得られるポップスなども良いと思います

一般的にリラックス効果のあるクラシックや自然音などが良いとされていますが

好きな音楽であれば一定の効果はあると言われていますので

皆様お好きな音楽をリラックスできる場面で積極的に取り入れましょう

幸福感を感じられるドーパミンが分泌され

ストレスホルモンのコルチゾールを抑える働きが期待できます

ながら仕事で音楽を聴きながらすると効率があがるのもこのおかげです

コストもそうかからないし良いストレス解消法だと思いますので

是非取り入れてみて下さい

【お問合せ】はこちら