こんにちは！

嵒瀬です！

今日も暑いですね、、、

熱中症に気をつけましょうね！

さて！タイトルにもありますが、最近わかったことがありました。

腰を怪我して改めてトレーニングのやり方や、怪我予防などYouTubeを

見ながら勉強をしています！

その中でわかったことがありました。

腰痛になりやすい人には必見かも？知れません。

特にぎっくり腰になりやすい方、私もですが（笑）

主に腸腰筋が固くなること、多裂筋（インナーマッスル）が衰える事

腹横筋が弱くなることが腰の怪我に繋がることがわかりました。

動画なので本当かどうか分からないですが、自分の中で原因が分からなかったので

もやもや感が晴れた気がします！

やっぱり体幹はスポーツ全般、日常生活にも大事ですね！

引継ぎ体幹トレーニングをやっていこうと思います！