ストレッチの効果とは？

こんにちは、ストレッチ大好き岡本です！
今日はストレッチの効果について

書いていきたいと思います！

1.柔軟性の向上、維持（12歳くらいから硬くなっていくと言われてます）
筋肉だけではなく、腱や靭帯の柔軟性も向上します！

2.不調になりにくい身体　筋肉が短く硬くなると、関節、筋肉に負担がかかります。
ストレッチによって肩、腰痛などの緩和につながります。

3.基礎代謝が上がり、免疫力アップ！
柔軟性が低下すると血管や神経を圧迫し老廃物が蓄積されます。
ストレッチによって圧迫から解放し、血流が良くなり、酸素や栄養素が行き届きます！

4.リラクゼーション、睡眠の質向上！

5.肉離れなどの外傷発生予防！
筋肉が硬いまま、急に負荷をかけると、筋繊維が切れやすくなります。

ストレッチは各部位、15秒～30秒が効果的です！
朝、晩、毎日ストレッチをすると、気持ちいいですよ！
お風呂上がりにおすすめです！睡眠の質上がりまくりです！

まずは1日5分くらいでいいので習慣化する事が大事です！

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