朝ステーキ
いつもレックブログをご愛読いただきありがとうございます。
ネオインドアテニス西新井校の中川です。
今回の内容は前回記載させていただきました、
食事改善と トレーニング継続の経過についてです。
まず食事は朝にプロテイン入りのオートミール、昼に蕎麦とゆで卵5個 夜に鶏の胸肉、
ブロッコリーを定番として摂っていました。
一日30分以上の筋トレは継続中。
筋トレの効果か、身体に張りがあり重量、回数も徐々に伸びています。
しかし身体の線が全く太くならない。
恐る恐る体重を図ってみると、まさかの2キロ減…
これは食事に問題があると考え、再度食事についての見直し。
とにかく身体をでかくすることを第一に色々と調べてみて 朝の食事が大事であること、
そして身体をでかくするためによく 食されているのが牛肉（ステーキ）
であることがかなり上がっていました。
そして夜ではなく朝食べるとのことでした。
という訳で本気で身体をデカくしようとしている自分としては 挑戦するしかありません！
まずは1日ステーキ300gを食べるところから挑戦です。
ステーキは必ずスーパーで購入して作るようにしています。
2，3日経過したころ身体に変化が！
気持ち悪い… 体調不良です。
完全に胃が参ってしまいました。
身体を作るには胃袋を強くすることも大事ですね。
いつもはここで断念することが多かったのですが ここはいったん休んで再度挑戦。
食べる時間帯を少しずつ早めていき、朝ステーキを試みました。
挑戦1回目は冷蔵庫からステーキを取り出しましたが 全く食べる気が起きません。
この日は断念しました… 日を改めてということで勤務が遅番の日に挑戦してみました。
朝に時間の余裕があるので何とかクリアです。
私の勤務は基本的に遅番が多いので遅番の日に朝ステーキならできるとなり、
現在は週4日は朝ステーキ継続できるようになりました。
朝にステーキを持ってくることで夜の食事メニューも変更し 魚類にしております。
就寝前は胃に負担をかけないようにするのと
魚、野菜を多く食べる事でバランスを取るよう心掛けています。
後はプロテインの摂取頻度をトレーニング時間以外にも摂るようにしました。
今後も食事、トレーニングに変化をつけながら、まずは1年は継続できるよう頑張ります！
